冬泳属于冬季特色锻炼项目，受到人们的广泛欢迎；然而，冬泳不但条件苛刻，还容易因过于寒冷，温差过大而发生意外，轻者会因不习惯而抽筋，重者还会突发心血管疾病失去意识而溺水身亡。为此，警方提醒，冬泳虽然能锻炼身体，磨练意志，但冬泳的准备工作不同于夏季，除了常规注意事项之外，还应特别注意以下安全措施：

1、冬泳在时间的选择上，下午最好，其次是早晨。不过早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行。不论选择哪个时间，在正式开始游之前都要作好准备活动，确保全身的肌肉已经活动开，能够适应水温了，然后再下水游。

2、冬泳过程中，要注意控制好在水里的时长。 14℃水温一般可游泳14分钟，以后水温每降低1℃相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1℃左右的水温时只可冬泳1分钟左右。游的过程中如果自己觉得冷了，就要赶快上岸，切勿逞强好胜。冬泳一定要循序渐进，因人而异，量力而行，千万不可攀比，更不要逞能。

3、在进行冬泳的过程中注意进行自我防护。冬泳者最好参加冬泳俱乐部，俱乐部和冬泳队都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独行动，以防意外。

4、冬泳者还需要注意出水后的保暖，防止受到风吹而感冒，在冬泳前最好不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖，要坚持好“四不”原则，即游阳(晴天)不游阴(阴天)，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑，以防发生意外。

另外，警方还提醒市民注意冬泳时一些常见的意外以及急救措施：

1、冻伤：多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。或者去医院处理。

2、抽筋：多因入水前准备活动不够所致，冬季气温低，准备活动要比夏季更充分。若下水后抽筋已经发生，应用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿势仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。一次不行，可连续做几次，可以缓解，或者呼救。上岸后，擦干身体，更衣，按摩抽筋部位。

3、溺水：多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时拨打120求救。

（盐城市局）